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网友“武术新手妈妈”问：孩子总被同学嘲笑不敢还手，周末班能不能教防霸凌？

我：当然可以！我们周末班专门设计防霸凌情景模拟课，比如如何用散打格挡化解推搡、用武术站姿震慑挑衅者。上周刚有学员用学到的“侧身闪避+护体拳”成功挡开校园暴力，现在孩子走路腰板都直了。

【防霸凌实战技巧】

1. 基础格挡训练：每天15分钟练习侧闪、格挡肘和护头动作

2. 心理建设课程：通过角色扮演建立“不退让但非攻击”的应对原则

3. 紧急情况预案：模拟走廊、厕所等常见冲突场景的3种脱困方案

网友“散打爱好者老张”问：裁判课和普通搏击课有什么区别？

我：裁判课专攻规则判罚！比如看到抱摔该判犯规还是得分？我们用沙袋模拟实战，边打边讲解裁判手势。上个月学员小王在省赛能用口令“停”控制比赛节奏，教练说他比专业裁判还利索。

【裁判知识入门】

| 裁判手势 | 规则说明 | 实战应用 |

|----------|----------|----------|

| 单臂举 | 有效击中躯干 | 对付勾拳时及时示意 |

| 双臂平举 | 禁止动作 | 阻止抱摔和顶膝 |

| 三指握拳 | 延长比赛时间 | 裁量伤停补赛 |

网友“体育老师小王”问：零基础孩子学裁判能考证书吗？

我：我们和苏州市体校合作，完成120课时可获《武术散打裁判员（初级）》证书。去年学员小林考了95分，现在已经是学校篮球队兼职裁判。报名时记得带身份证复印件哦！

【裁判课学习路径】

1. 理论阶段（第1-2周）：学习裁判规则、手势、口令

2. 模拟阶段（第3-4周）：佩戴裁判臂章进行实战监督

3. 考核阶段（第5周）：完成10场完整赛事执裁

网友“焦虑爸爸”问：周末班时间怎么安排？

我：周末上午9:00-11:00防霸凌特训 + 下午14:00-16:00裁判理论课。最近新增“家庭体验日”，父母可以和娃一起打靶练习，现场有教练指导护具穿戴。上个月有8组家庭体验后直接报名了全年班。

【课程时间表】

周六 9:00-11:00 防身术特训（含情景模拟）

周六 14:00-16:00 裁判理论+沙袋实操

周日 9:00-11:00 裁判执裁模拟（带证上岗体验）

网友“舞蹈特长生小美”问：柔韧性差能学散打吗？

我：我们专门设计“动态拉伸+力量训练”组合！比如用瑜伽垫做“蝴蝶式压腿+核心平板支撑”，现在连我这种舞蹈生都练出腹肌了。刚有学员从零基础到能连续出拳20秒不喘气。

【柔韧性提升方案】

1. 每天早晨：5分钟动态热身（高抬腿+侧滑步）

2. 晚间训练：靠墙静蹲+单腿平衡训练

3. 睡前放松：泡沫轴按摩大腿后侧（每次10分钟）

【个人观点】

写这篇心得时突然想起上周学员家长的话：“以前觉得武术就是打打杀杀，现在发现能教孩子保护自己、遵守规则，比考满分更重要。”地址在苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼，1891-5555-567随时欢迎咨询。

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